Spacer jest tak zwyczajną czynnością, że trudno traktować go jak ćwiczenie. Nie wymaga specjalnego stroju, karnetu ani znajomości techniki. Właśnie dlatego jego znaczenie bywa niedoceniane. Tymczasem regularne chodzenie może być...
Bieżnia czy hantle? To jedno z pytań, które najczęściej pojawia się przy rozpoczynaniu treningów. Osoby chcące schudnąć często wybierają cardio, natomiast trening siłowy kojarzą przede wszystkim z budowaniem dużych mięśni....
Pierwsza wizyta na siłowni potrafi być bardziej stresująca niż sam trening. Dziesiątki urządzeń, sztangi, hantle i osoby wykonujące ćwiczenia, których nazw nawet nie znamy. W rezultacie początkujący często robią wszystko...
Domowy trening brzmi prosto: wystarczy kawałek podłogi i kilkadziesiąt minut wolnego czasu. W praktyce największym problemem nie jest jednak brak sprzętu, ale brak struktury. Przypadkowe wykonywanie kilku przysiadów, brzuszków i...
Powrót do aktywności fizycznej po kilku miesiącach przerwy często zaczyna się od dużej motywacji. Nowe buty, karnet na siłownię, ambitny plan i przekonanie, że tym razem trening będzie odbywał się...
Pacemakerzy to jedne z najważniejszych, a jednocześnie często najmniej docenianych osób na trasach biegów ulicznych, stadionowych i długodystansowych. Dla wielu początkujących biegaczy są po prostu osobami z balonikiem, flagą albo...
